עיסוי רגליים מקצועי הוא תענוג, אך אפשר גם לעשות/לעסות בעצמך.

זהו מדריך לרפלקסולוגיית עיסוי כף הרגל בעצמך:

שב בכיסא נוח, כופף את רגל שמאל והניח את רגל שמאל בעדינות על הירך הימנית.

שופכים קרם גוף או שמן לידיים. שפשפו אותו בעדינות ברגליים ועסו את כל כפות הרגליים, כולל בהונות, קשתות ועקבים.

עשו עיסוי עמוק יותר.

לחץ על מפרק כף היד הימנית ברגל שמאל.

לשפשף את הרגליים כמו לחם. או החזק את כפות הרגליים בשתי הידיים ולחץ את האגודל בעור כדי להפעיל את העור והשרירים.

השתמש בידיים כדי להזיז בעדינות את בהונותיך קדימה ואחורה או לפרק אותן זו מזו.

זה מותח את השרירים שמתחת. חזור על כף הרגל השנייה.

ציוד עיסוי מבית מרקחת מקומי או מחנות בריאות יכול גם לעזור להירגע ולהחזיר את הרגליים.

גלגלי לייטק שיכול לספק עיסוי רגליים מהיר בבית או בעבודה.

פשוט חלוץ את הנעליים וגלגל את רגשותיך אל העיסוי כדי להתחיל במהירות.